Oudere verslagen

Marathon RotterdamEen aantal dapperen liepen de hele marathon in Rotterdam. Onze trainer Paul heeft het zeer goed gedaan en liep binnen de 3 uur: 2.58! Knap gedaan. Ook Maurice en Gerard liepen in Rotterdam: 3.37 en 3.47. Van Geraldien zag ik een tijd van 4.33 voorbij komen. Allen hartelijk gefeliciteerd met deze prestatie. De plotselinge hoge temperaturen hebben deze marathon mogelijk nog zwaarder gemaakt dan ie normaal al is.

Harm’s tijd is 4.23, Alex gaat komende zondag lopen.  Via

http://www.marathonrotterdam.nl/editie-2013/uitslagen kan je op naam zoeken, en kijken hoever wij ingestort zijn.


Leeksterlenteloop

 

Het was nauwelijks 0 graden, windchill -8 graden… en toch liepen een aantal dapperen de LeeksterLenteloop.

 

Uitslagen:

 

Halve Vrouwen

Evelien Hoogendoorn

1:39:31

Corien Jansen

1:44:13

Vera Bijvang

2:00:25

José Reijinga

2:18:11

 

Halve Mannen

Siemen van der Meulen

1:47:04

Klaas Kuiper

1:49:12

Jack Bolt

1:59:56

 

10km Man

Maarten de Jong

39:30

 
Verslag:
van Evelien:
Inderdaad in de snijdende ijskoude oostenwind gelopen. Het viel niet mee. Op de open stukken wind tegen stond ik soms gewoon bijna stil en waar de wind van links kwam, waaide ik soms het pad bijna af. Maar goed, toch redelijk tevreden. Na een steek op 3 km, die over ging bij 7 km en een zeer moeizame eerste helft vanwege de wind, kon ik na 10 km, toen de wind in de rug blies, mooi versnellen en heb ik nog weer wat andere lopers ingehaald. Helaas net niet de derde dame, die 10 seconden voor mij finishte. Dus vierde geworden, net als in Haren. Jammer, had graag een prijs in ontvangst genomen.
Lees mijn hele verhaal maar op mijn blog: www.hollenhollen.blogspot.com.

 
Corien had blijkbaar van de omstandigheden minder last en liep keihard een PR! 1.44. Siemen ook mooi gelopen. Verder zag ik nog Vera die ook de halve had uitgelopen. 

voeg zelf toe

 
 
Blijham 29 december 2012
 
Ja, Ja, ook Blijham zit er weer in! Met een groepje van vijf – Paul, Evelien, Klaas, Jeroen en Maurice – naar het verre Noord-Oost Groningen, waar het waarschijnlijk zoals altijd een beetje harder waait. Mooi voor een windmolen maar niet voor lopers.
 
Maar goed, geen gezeik, gewoon hard lopen. Er stonden een aantal doelen op het schema, met één speciale: gaat onze Paul zijn collega “P.I.” verslaan in een directe confrontatie, met als inzet een krat speciaal bier? Paul was goed voorbereid en dat hield in dat we met 24 flesjes lekker bier in de kofferbak richting Blijham trokken (toch niet zo zeker Paul???).
 
Om een lang verhaal kort te maken: Paul heeft het gered (Yeah, Yeah) en P.I. maar liefst 40 seconden achter zich gehouden. “Ons” bier bleef dus in de auto en Paul wacht op zijn bier van P.I.
 
Wat uitslagen:
Evelien:           1.41.03 (had liever harder gelopen, maar zat er die dag niet in)
Maurice:           1.42.39 (tevreden en wilde niet harder lopen – kon misschien ook niet)
Jeroen:             1.50.xx (lekker gelopen, so wie immer…)
Klaas:               1.51.xx (zwaar maar toch ook lekker gegaan…)
Paul:                 1.22.42 (één twee-en-twintig en een beetje, dat is dus zo’n beetje
                                         15,3 km/uur gemiddeld……TOP!)
En daarmee ook op het podium, met geldprijs. Goed gedaan trainer!

Ook dit jaar weer een gezellige boel: de oliebollentrainingloop!!!

oliebollentrainingloop

oliebollenloop 2012

Laatste nieuwsberichten

1 – 3

 

Kip

PEIZER DECEMBERLOOP (zie filmpjes hier beneden!)

Zaterdag 15 december is hij weer gelopen: de Peizer decemberloop. Met weer heel wat deelnemers uit onze loopgroep:
Estafette:
Edith en Fokke met kids bij de estafette (met als winnaar de kids! En Edith en Fokke-team als tweede! Top!).
De 10 km:
Veel deelnemers bij de 10 km: Jeroen en de “vogel” (Geraldien), Jolanda, Gerard J en Gerard H, Harm, Klaas, Guido, Rolf, Jack, Siemen, en Luc.
En dan nog de 15 km:
Jose (haar eerste 15 km), Evelien en Corien.
Even wat geklokte tijden op een rij (bruto tijden, kan nog 3-5 seconden vanaf vanwege de startvertraging…)
Geraldien Leppers alias “de vogel”:     27:57 (ronde 1)    56:19 (ronde 2, finish)
Jeroen Moser:                                   27:57 (ronde 1)    56:19 (ronde 2, finish)
Klaas Kuiper:                                    24:26 (ronde 1)    48:43 (ronde 2, finish)
Luc Nijveen:                                     28:52 (ronde 1)    57:52 (ronde 2, finish)
Gerard Halsema:                               22:50 (ronde 1)    45:50 (ronde 2, finish)
Siemen van der Meulen:                    22:50 (ronde 1)    45:50 (ronde 2, finish) (met een dik nieuw PR!)
Jolanda Been:                                   25:45 (ronde 1)    51:57 (ronde 2, finish)
Erla Palm:                                         35:03 (ronde 1, finish)
Gerard Jager:                                    27:45 (ronde 1)    57:58 (ronde 2, finish)
Harm Jelies:                                      24:26 (ronde 1)    48:40 (ronde 2, finish)
Guido Evertz:                                    23:14 (ronde 1)    47:45 (ronde 2, finish)
Rolf Heikens:                                     26:56 (ronde 1)    54:45 (ronde 2, finish)
Jack Bolt:                                          25:52 (ronde 1)    53:01 (ronde 2, finish) (met een dik nieuw PR!)
Jose Reijinga:                                    29:27 (ronde 1)    1:02:00 (ronde 2)        1:34:11 (ronde 3, finish)
Corien Jansen:                                  24:47 (ronde 1)     49:50 (ronde 2)           1:13:55 (ronde 3, finish)
                                                        (en daarmee derde bij de dames over 15 km, eerste loopbeker!)
Evelien Hoogendoorn                         22:17 (ronde 1)     44:44 (ronde 2)           1:07:25 (ronde 3, finish)
                                                        (en daarmee tweede bij de dames over 15 km, weer een beker erbij)
Super gedaan allemaal! Hieronder nog wat fotootjes en video’s….. (zie ook onder foto galerij)

De start

Klaas, Harm

En nog wat video’s:


Maurice

AMSTERDAM Halve en hele marathon

 

Hij zit er weer op, de halve en hele marathon Amsterdam.

In een lekker weertje, zo’n 13 graden, met wat wind, liepen we halve en hele marathons. Het ging voor de meesten van ons behoorlijk goed. Wel met de nodige spierpijn trouwens, of het nu door de wind en toch wat kou kwam of door het hoge tempo, er waren diverse lo(o)p(st)ers die niet meer echt de trap afkonden, maandagochtend.

De halve werd gelopen door:

– Gerard: 1.36, tevreden,

– Dorine: 1.46, ook tevreden,

– Geraldien en Ingrid, beiden terugkomend na blessure en er een rustige loop van gemaakt in de 2.10,

– Paul: 1.22.40, was ik erg tevreden mee, kon ook moeilijk de trap af maandag

– Rene Slagter. Zijn verslag: “Ik heb in Amsterdam mijn eerste halve marathon gelopen in een tijd waar ik heel blij mee ben; 1.41! Verbazingwekkend wat je met regelmatig trainen kan bereiken. Leuke ervaring in iedergeval en zelfs de spierpijn valt me nog reuze mee!”

De hele:

– Evelien 3.38, last van kou en spierpijn, maar goed gelopen, zeker gezien ziekte in voorbereiding. Kan trap niet meer af.

– Maurice: 3.41, na als stand-in haas voor Jeroen te hebben gewerkt (Jeroen moest helaas na 25k stoppen wegens achillesproblemen, Maurice mocht de ballonnen + hesje overnemen). Een soepele marathon, op naar de Berenloop!

– Jolanda met 3.58 de tweede tijd ooit (en kan de trap ook niet echt meer af)

– Bert met 3.54 een PR en met big smile (want: had nog wat over) over finish

– Bart, gastloper, 3.33.38, net 5 seconden te langzaam eigenlijk

Foto’s, zie fotogalerij!

groet

Paul

De 4 Mijl 2012

Hoi,

Ik heb even de ledenlijst langsgelopen en alle namen ingetikt op de 4mijlsite. Hieronder de uitslagen, in gedicht layout… ik tel 30! deelne(e)m(st)ers!!

coby hut 38.05
gerard jager 34.35
gonnie plantenga 39.28
jack hesseling 41.03
john zeller 43.13
listte van der laan 43.51
maarten de jong 25.00
jose reijinga 38.22
rene slagter 27.26
ronald bierman 35.53
sacha van den hoed 43.09
vera bijvang 46.26 (+fam)
ellen wynia 32.39
esther wynia 35.14
bas van dijk 26.04
david beernink 27.21
edith steenhuisen 41.50
fokke steenhuisen 29.06
emiel wiersema 32.18
gerard halsema 28.10
harm jelies 31.16
klaas kuiper 30.34
lydia gorter 36.26
niels venekamp 31.25
patrick boksebeld 29.32
rob grit 31.15
ronald van der wal 34.00
siemen van der meulen 28.44
roelof jan veenstra 30.10
wietze klaver 26.51

Groet

Paul

Run van Roden 2012

De Run van Roden 2012, zit erop.

In een lekker weertje liepen zo’n 20-25 leden en meer dan 30 clinic lopers (waarvan een aantal lid zullen worden), de diverse afstanden van de Run.

Zie voor een sfeerreportage, de foto’s onder de ‘Foto Galerij’ tab links, en ook op de http://www.runvanroden.nl site staan foto’s.

Over de clinics: deze gingen perfect, van de 35 deelnemers heeft meer dan 90% ongeschonden qua blessures, de Run van Roden gelopen. Zelfs zo goed dat we er opeens 15 a 20 leden bij hebben.In deze video komt iedereen, na zo’n 3 kilometer eerste passage, voorbij.

YouTube Video

Iedereen leek zijn/haar doelen gehaald te hebben, ondanks het warme weer en het toch wat moeilijke parcours met zompige bospaden waarin bij elke stap je voet vastzuigt in de modder en je van geluk mag spreken dat beide schoenen nog aan zijn, na elke bospassage

Foto clinic-deelnemers:

Paul

 

STEENBERGEN 2012

 

  

 

 

n dat zonder bietesap…..

 

 

Het lijf nog druk aan het herstellen maar de overwinning is nog steeds heel zoet!

 

 

Mijn 3e keer 6 uur Steenbergen. Jeroen gaat dit jaar geen 24 uur hollen en besluit ook de 6 uur te gaan doen.

 

Hij loopt zijn eigen race en komt me bijna elk uur wel een keer voorbij.

 

Ik heb me voorgenomen met meer risico te lopen en harder van start te gaan dan de 9 per uur van voorgaande jaren. 9.8 voelt goed en neem me voor dit in ieder geval 4 uur vol te houden daarna mag ik van mezelf indien nodig terug in tempo. Haal ik alsnog mijn PR.

 

Na 3 uur krijg ik (Zoals Jol. zegt) al een cup a soup moment en haak aan achter een loper in mijn tempo. Ne 3 rondjes stopt hij bij een post om te drinken. Hij hielp me toch fijn door mijn dip heen. Oh ,ja lang leve de dixi….Was nodig dit keer helaas. Koste me 3 minuten!

 

 

Het bord met de doorkomsttijden waaide vlak voor de start om…stuk. We moeten het doen met een breedbeeld t.v en de internetgegevens. Niet ideaal maar toch goed te doen.

 

Het blijft een apparte belevenis om zelf steeds de 24 uurs lopers in te halen die veelal aan het wandelen zijn in die laatste 6 uur en anderzijds zelf steeds ingehaald te  worden door de estafettelopers die over het  parkoer jakkeren. Zij mogen na 1 rondje weer uitrusten!

 

 

het tempo blijft redelijk steady en ik ben blij met hoe de benen voelen. Mentaal sterk.

 

Jeroen meldt mijn verjaardag nog even bij de speeker dus een mooi onthaal en gezang bij mijn eerstvolgende doorkomst! Kippevel.

 

Het publiek is geweldig en de rondjes vervelen niet. Af en toe een gelletje erin en soms wat muziek op de oren. Zonnetje erbij, wie doet je wat!

 

30 seconden voor het eindsignaal haalt Jeroen mij weer in en zo finischen we samen ergens halverwege het parkoer. Ik weet dan al dat ik met mijn 27 rondjes en dus mijn pr gehaald heb. De los gemeten afstand is bonus.

 

Gaan zitten op het parkoer na 6 uur hollen was geen slimme zet…Kom maar weer es in de been. Teruglopend hebben we menig loper weer in de benen gehesen!

 

Samen de tent afgebroken en onze Belgische buurman (24 uur) nog geholpen met auto inpakken.

 

Na afloop in de kantine de prijsuitreiking bijgewoond (Estafette tean Assen werd 1e) en  Jeroen natuurlijk aan de patatten! De benen vinden het niet meer grappig en lopen is harken! 4 megablaren is werkt ook niet bevordelijk!

 

 

Inmiddels zijn we 48 uur verder en nog steeds heel blij met mijn prestatie…Stiekem al weer verder aan het denken. Als ik nu al bijna 60 km kan hollen. Dan kan ik me in september in Winschoten toch wel opgeven voor de 100 km  en dan kijken waar ik uitkom! Dromen…..

 

Nu nog wel even herstellen dus ik laat deze week de loopgroep schieten.

 

Iedereen bedankt voor mailtjs en smsjes. Erg leuk.

 

 

Gr Geraldien

 

 

 

Bietensap

 

(van mijn  trainerpaul weblog geknipt)
Mijn kleine opmerking over een gunstig effect van bieten heeft de gemoederen danig in beroering gebracht.Ik zou er nog wat meer over schrijven, had ik beloofd.
Al googlend kwam ik al snel op een alles-over-bieten-site waar alles al op staat. Dus….

Het komt erop neer dat er een heleboel goede stoffen in bieten zitten, de belangrijkste stof lijkt nitraat (NO3-) te zijn. Het wordt omgezet in nitriet en zorgt er “op een of andere manier” voor dat er minder zuurstof nodig is om een bepaalde snelheid te halen (je loopt zuiniger).

Zie ook alle artikelen in bovenstaande site. Als je 4 dagen lang, 1 liter bietensap per dag drinkt, dan ben je helemaal geprepareerd. Zou dit de truc der kenianen zijn?

Paul

 

 

Oldehove

 

De loopgroep was, bij de Oranjerun 10 mijl Oldehove, vertegenwoordigd door mij (Paul) en Siemen. De twee uitersten kwamen samen. Ik had een heel goede dag en liep o.a. PI eraf, Siemen had veel last van de warmte. Maar ahhh wat was het een lekker weertje… paardjes in de wei en wij lekker windmee door het kale land zoeven.

 

 

 

 

 

Paul

 


 

Hamburg

Mede-oprichter van onze Loopgroep, Geert Wierth, heeft in Hamburg 3.32.56 gelopen. Een PR van 4 (VIER) seconden. Hij zal ook in Amsterdam weer van de partij zijn!

Enschede

Zo, de marathon zit er weer op. Na 16 weken voorbereiding kijk ik terug op een geslaagde marathon. De voorbereiding was deze keer niet helemaal optimaal, trainingen overgeslagen, Leekster Lenteloop gemist en aardig wat uren gewerkt (ja ha ik werk tegenwoordig). Met dit in het achterhoofd wist ik al vrij snel dat ik niet voor een snelle marathon zou gaan.

Donderdag mailde Paul nog of het allemaal zou gaan lukken. Natuurlijk was het antwoord, alle duurlopen gedaan, genoeg rust gepakt deze week en goed gegeten. Wat zou er nog mis kunnen gaan?! (heel veel weet ik). Als laatste mailde ik terug dat alles onder de 4.10 winst zou zijn. Uiteindelijk wilden we de tijd van vorig jaar verbeteren (4.23, dat zou moeten lukken)

Donderdagochtend een SMS van Geraldien, bezoekje huisarts, volle holtes, hoofdpijn, oorpijn kortom lang niet in orde. Ik opperde: vraag een paardenmiddel “Dat is ook de bedoeling” was het antwoord. Maar goed, een kuurtje is ook niet echt fijn zo 3 dagen voor de marathon. Nog 3 dagen de tijd voor herstel.

 

Zondagochtend om 07.00 uur meld ik me bij Rickie; carpe diem. Rickie meldt nog dat er bij haar ’s ochtends niets te plukken valt, maar dat viel reuze mee hoor! Gezellig rijden we samen naar Enschede. Jeroen en Geraldien kwamen vanuit het zuiden waar Jeroen op zaterdag een 60 km. Trail heeft gelopen. Maurice komt  per spoor naar Enschede.

Om 09.00 uur treffen we elkaar in de parkeergarage. Van daaruit naar Saxion om startnummer op te halen en in te schrijven. Weer terug naar de parkeergarage alwaar het nodige overleg over wat aan te doen, te eten etc. etc. Uiteindelijk zijn we klaar met onze preparatie en kunnen richting startvak. We, Geraldien en ik hebben besloten om met de ballonnen van 4.15 mee te gaan, en dan zien we op 30 km. Wel hoe we er aan toe zijn.

 

Om 10.30 uur klinkt het startschot, geen weg meer terug. Daar gaan we dan. De dames pacers hebben gelijk het goede tempo te pakken, 6 min/km. Langzaam gaat het toch iets sneller, de halve komen we door in 2.04 (te snel voor 4.15). Het voelt allemaal prima. Bij 26 km. Kijken we elkaar even aan, hier ging het vorig jaar namelijk goed mis. Nu niet…. Geraldien gaat gestaag door. Ik krijg op 27 km. Toch een lichte dip, een cup a soup moment. Niet aan denken, doorlopen. Je komt de dip wel weer te boven zeg ik tegen mezelf. En ja hoor, eindelijk op 33 km. Denk ik: Ik ben m’n dip te boven, hoef nog “maar” 9 km. Intussen liggen we ver onder het schema van 4.15. Bij 35 km. Proberen we te ontsnappen aan de pacers. Geraldien heeft meer over dan ik en ik maan haar dan ook: Ga maar voor een tijd onder de 4.10. Maar zoals wel vaker luistert ze niet (vond ik wel heel fijn hoor!!) Dit lukt ca. 2 km., maar we bedenken dat we de laatste 4 km. Tegenwind hebben. Geraldien belandt nu in een dip, en we besluiten dat we ons weer laten zakken naar de pacers (welke nog steeds te snel liepen). Van 38 naar 41 bikkelen we door.. vlak achter de pacers om maar zo weinig mogelijk last van de wind te hebben, dan eindelijk afslaan waardoor we de wind weer iets gunstiger hebben. Dan eindelijk komt de boog in zicht.. he he, helaas er volgt nog een boog. Ik pers alles eruit, wil onder de 4.10…. gelukt 4.08.35!!!!!! Snel op zoek naar een hek, ben helemaal klaar, leeg en zere benen.  Heel moe, maar zo blij dat het weer gelukt is. En tja, de winst is dus 1.25 …. Dit is 2 sec. per km! Waar hebben we het over??!!

 

Ik strompel richting parkeergarage. Een zeer onwillige kuit. Ik denk: dit is niet best…. Dit wordt herstellen! Nadat ik droge kleren heb aangedaan besluit ik dat ik Maurice en Rickie niet ga binnenhalen. Ik probeer een massage te ritselen om die onwillige kuit te laten behandelen.. zo veel pijn deed het wel. Ik weet dat de benen na de marathon pijn doen, maar dit kende ik niet.

Ik heb geluk, kan gelijk gaan liggen. Jan, de masseur voelde gelijk het heikele punt. Hij heeft goed z’n best gedaan (ik heb blauwe plekken er aan over gehouden, hij heeft me goed te grazen gehad) en vandaag voel ik het nog wel, maar kan er gewoon op lopen en ook werken. De marathon afgesloten met een hapje bij de pizzeria…. Gezellig.

 

Rickie heeft een zeer mooi 1.59.58 op de halve gelopen en Maurice heeft de baas van Rickie gehaast in 1.52.nogwat.

 

Intussen ligt de marathon alweer meer dan 24 uur achter me… ben nog steeds zeer tevreden. De beelden teruggezien van TV Oost, erg leuk, onze finish is nl. uitgezonden!!!

Aankomst Geraldien & Jol op TV Oost

 

Dan komen alle beelden weer terug. Onze dames pacers hebben het fantastisch gedaan, we kregen de medaille van hen omgehangen. Erg leuk…en natuurlijk het gezelschap van onze eigen loopgroep!

 

Ik hoop jullie woensdag te zien.

 

Jolanda

 

Aanvullend verslagje

Ja, Ja, Allereerst weer complimenten aan de dames. Allemaal weer goed gelopen. Voor mezelf was het een relatief rustig weekend: Paul zou zeggen een “diagnostische loop”. Ik had al aangegeven aan Rickie dat ik rustig zou gaan lopen. Mijn blessure speelde toch weer op de laatste week. Te druk op het werk, stress? Niet goed ook voor de spieren, te weinig relaxed de laatste tijd en dat komt het lopen niet ten goede.

Gehoord van Rickie dat haar baas zou lopen en dat die een 1.55 wilde doen. Nou, dat past dan dacht ik en aangeboden hem te hazen. Dat was voor mij de eerste keer, als (Paas)haas. Eigenlijk heel lekker gelopen, van begin tot einde redelijk soepel en vast ritme. Mooi gefinisht in 1:52:54, dus het doel van Bart was gehaald (nogmaals sorry, Rickie). Toch wel daarna wat last van mijn bil en hamstring, maar de knie weer minder last (!), ook vandaag… Tsja, zeg het maar. Ik denk dat ik gewoon nu weer veel meer ga trainen en eens kijken of dat positief werkt, met minder drukte op het werk. Ook diagnostisch, maar kan ook helemaal fout gaan.

In ieder geval: ingeschreven voor de hele marathon op Terschelling.

Na de halve in Enschede nog even naar de Italiaan, die zelfs zelfgemaakte Tiramisu had!!! Zoals bekend, zijn Jeroen en ondergetekende het testteam voor de website “www.tiramisu.nl”. Om kort te gaan: ook deze – net als de laatste in Amsterdam – was niet om over naar huis te schrijven. Hij zag er lekkerder uit dan hij smaakte: veel te droge cake (!), weinig mascarpone-smaak, nauwelijks amaretto/likeur te bekennen, met andere woorden: totaal geen body. Eigengemaakte volgens het Zweedse Ikea concept is lekkerder. Tot overmaat van ramp een halve centimeter cacaopoeder (was een foutje, maar toch)…. Een zesje, meer zat er niet in.

Fotootje van mij door onze huisfotograaf Jeroen!

Op naar de volgende….

Maurice

 

Rotterdam

Dag allemaal, zoals te lezen op http://trainerpaul.blogspot.com/ ben ik helaas uitgestapt. Nouja er zijn erger dingen zei hij relativerend.
Ik kwam Ronald vd Wal nog tegen, die de loopgroep eer hoog heeft gehouden met een mooie 3.24.39, met een negative split na 1.43.31 als tussentijd. Zijn loopmaat (die ook tijdelijk bij ons traint) liep rond de 3.30.
Verder zag ik Geraldien op 27 km, en Jeroen was haas in de 3.45 groep dacht ik.
Paul

DIEVER

Afgelopen zaterdag 31 maart liepen Lian en debutante Dorine, de marathon. Gehaasd door Jeroen, zoals hieronder te zien is.

Lian had een slechte dag, Dorine liep een mooie 4.02. En het ‘dit nooit meer’ hebben we niet gehoord, dus! Meer foto’s op http://www.dieversportief.nl/

Spinningmarathon!

Op de site www.neokcomp.nl zijn foto’s van de spinningmarathon te zien. Hier deden wij met ons achttienen aan mee, op 17 maart.

En met succes want we haalden 6075 euro op!

 

HOERA!!!! Run van Roden is verkozen tot sportevenement van het jaar!

Tijdens het sportgala van de gemeente Noordenveld, op 21 januari 2012, mocht de organisatie een beeld en geldprijs in ontvangst nemen van Wethouder Jan Kemkers. GEFELICITEERD!

 

 

Peize 17 december 2011

Jeroen heeft net de foto’s van vandaag in de fotogalerij geplaatst dus dan ook maar even een stukje schrijven van mijn kant.
Met veel zin om iedereen weer te zien naar Peize. Geen zin om te lopen want ik vind de 10 het lastigste holonderdeel denkbaar…..
Het weer zit mee. W.s. omdat we na vertrek nog langs de Action gingen voor een plu voor Jeroen. Hij is de fotograaf en supporter vandaag. Al waren er meer….Leonie met kids, Bert van Harma, Richard van Jolanda en ook Evalien, geblesseerd maar was er wel om ons aan te moedigen. Dank jullie wel.
Vooraf koffie in een drukke maar gezellige kantine. De eeuwige vraag wat moet ik aan? Wat zenuwachtig heen en weer dribbelen bij de start. Vooral nog een loopgroep plaatje met dit jaar ook al een aantal leden uit de beginnersgroep…geweldig dames.
Samen met Jol van start voor een tijd onder de 50 minuten. Erg hard voor ons en elk jaar weer een megastrijd. Vooral tussen de oren. De eerste 4 km denk je alleen maar: dit gaat te hard, dit houd ik niet vol. Bij de doorkomst de verleiding van uitstappen weerstaan en min of meer samen besluiten we bij 6 km even 5 seconden langzamer te gaan. We hadden tenslotte ook wel 20 seconden over op het schema van 50 minuten! Tijd zat.
Een beetje herstel na de 6 en volle bak door naar de finisch. De benen gingen super. De maag draait zich af en toe om van inspanning en de ademhaling als een oud paard! Yoram (jolanda’s zoon) praat ons door de laatste 200 meter heen. Dank je wel hoor. Het heeft geholpen. Dat vals plat in het laatste stukje parkoers is killing.
Maar…. gered. 49.54 is ruim onder de 50 minuten toch??!
Als altijd in de hekken en helemaal achter adem. Na 10 minuten weer helemaal blij met nog een rood hoofd van de inspanningen achter de chocomelk. Nog even gezellig nakletsen met alle lopers en de herinnering: Mooie fleece handschoenen, scoren.
Dat gevoel van voldoening na afloop is waar je het voor doet. Al vraag ik mezelf bij dit soort loopjes altijd af waarom ik dat gevoel niet ook tijdens  de loop voor mijn geest kan toveren.
Iedereen gefeliciteerd met de behaalde resultaten. Hopelijk kan ons estafetteteam (Edith en haar mannen!) volgend jaar 1 plekje opschuiven en ook met zo’n grote  beker naar huis! Paul jij wel gefeliciteerd met een beker! Fijn dat je zo hebt kunnen knallen!
Tot woensdag Gr Geraldien.

En het verslagje van de trainer (of 1 van de trainers)

Ja dank je Geraldien, het was leuk vandaag. Prettig om eens een keer echt goede benen te hebben. Beker is door mn kinderen geconfisceerd, prima.

En het was ook leuk omdat we weer met een grote groep waren, waaronder ook drie dames+trainster Lydia uit de startersgroep. Volgens mij heeft iedereen naar vermogen goed gelopen, en is er uit gekomen wat er in zit. Zo’n loopje is dan altijd een mooi ijkpunt: waar ging het goed, waar kan ik nu op gaan trainen, kan ik in Blijham harder…

Op mijn blog http://trainerpaul.blogspot.com heb ik ook nog een verslagje gezet.

Paul

 

En een toevoeging van een niet-loper (maar binnenkort weer wel…)

Beste lopers – Lian, Paul, Bas, Guido, Wietze, Poppo, Jolanda, Geraldien, Lydia, Harma, Siemen (toch gelukt met oppas) en natuurlijk team Steenhuizen (op 9 seconden van het podium!) – . hopen dat ik niemand heb gemist: gefeliciteerd met het resultaat. Zo her en der gestelde doelen bereikt, lekker gelopen en een leuke snelle tijd voor onze trainer (met bijbehorende BEKER??).

Top en op naar BLIJHAM, oudejaarsdag? Of DE WILP? Of beiden?

Maurice

Trail Uewersauer  Heiderscheid  Luxemburg

In het voorjaar liep ik 50 km. op de Veluwezoom. Het was die dag erg warm, maar het was wel lekker crossen. Met mooie paden, dit smaakte naar meer. Dus op de kalender gekeken. Een tandje zwaarder mocht ook wel, dus werd het Luxemburg. Een trail over 52,5 km en met een hoogte verschil van een kleine 1900m.
Zaterdag gingen Geraldien en ik eerst nog naar Utrecht voor Spijkers met Koppen, een live radio 1 programma, met Felix Meurders en Dolf Jansen, erg leuk.
Dan weer verder naar Lulzhausen, ja zo heet deze plaats nu eenmaal, want daar staat de jeugdherberg/ stayokey/auberge de jeunesse.
We konden aanschuiven bij de pastaparty. Heerlijk bunkeren en hadden we ook nog onze eigen party (Alex 50!!!). ‘s Morgens was de mist van die avond verdwenen en nu kon je zien in welk gebied we liepen. Op de heuvels veel weide en in de dalen bos. Het was hier ook een paar weken droog geweest, dus geen blubber/modder. Wel veel blad op de paden, dus opletten voor de stenen en de enkels. Om 9 uur ging ik van start en Geraldien om 12.15uur voor de sprinttrail over 10 km. Heerlijk fris weer en uitzicht over de heuvels van Luxemburg. Ik had geen tijd bij me. Voor mij was het rustig aan en binnen komen. Er was wel een tijdlimiet tot 16.00 uur. Dat moet toch wel. Eerst een paar km. naar beneden, net als in Monschau. Dan begint de eerste klim. Ik kan goed tempo houden, maar merk wel dat we amper onderweg zijn en nu al flink achter de puste ben. In het begin loopt iedereen nog bij elkaar en wordt er flink gepraat. Dit is tijdens de tweede klim al veel minder. Om de 5 km. staan bordjes en voor m’n gevoel gaat het langzaam. Er zijn hellingen bij waar iedereen wandelt, want hollend gaat net zo snel, maar kost meer energie. In de afdaling met korte pas vanwege de enkels. Sommige komen me als een speer voorbij. Dan lopen we een stukje over  asfalt  om meteen weer flink te stijgen over een smal pad. Op deze manier kom je nooit echt in een ritme en weet ik ook totaal niet hoe snel ik ga. Het gaat lekker en de natuur is prachtig. We lopen langs het stuwmeer van Esch sur Sure over een pad van 30 cm. breed. Het uizicht is prachtig. Maar wel vooruit blijven kijken, anders lig je zo beneden. Dit is heerlijk hollen. Ik loop door een dal langs een riviertje, niemand voor me en niemand achter me. Het is nevelig en de zon komt iets door. Krijg ik het ook nog warm. Veel lopen er met een rugzak. Ik loop met een belt, dit vind ik prettiger. Als je iets uit je rugzak moet hebben moet je alles weer afdoen en zo.
De posten zijn prima. Met veel verschillende drankjes en eten. Ik moet me inhouden om niet alles door elkaar te gaan eten. Ik ken me zelf en m’n maag.
Het up en down gaat nu in een bepaald ritme. Ik wen eraan. En als ik bij post 6 kom, weet ik dat dit de laatste post is voor de finish. Nog zo’n 8 km. Ik vraag iemand hoe laat het is. Het is 5 min. over 2. Ah, dus kan ik binnen de 6 uur binnenkomen. Het gaat nu ook flink naar beneden, dus even aanzetten. Wat de hamstrings niet echt leuk vinden. So what  !! Ben er bijna. Waarna we een scherpe bocht maken en ik zie een lange steile helling opdoemen. Van een kilometertje of 12 naar een kilometertje of 2 in het uur. Een regelrechte kuitenbijter. So what  !! In de laatste km zie ik Geraldien en dan wil die wel weer. In 5.44 HEERLIJK hollen door de natuur. Tijd is relatief in zo’n loop.
Dit was iets totaal nieuws voor ons, om een echte trail te lopen. Maar het kan nog beter.
Op naar de Alpen.
Jeroen

4 mijl

En de vijfentwintigste vier mijl zit er alweer op. Toen ik in Groningen kwam, oktober 1987, hoorde ik bij mijn eerste training dat net dat weekend de eerste 4mijl was gelopen…. De afstand was toen nog 6760 meter, omdat men toen dacht dat een mijl 1690 meter was ipv 1609 meter. Dit is ergens in de jaren negentig rechtgezet.

Uit de uitslagen gevist, mogelijk mis ik hier en daar nog eentje:

Geo van der Loo    24:15, dit is volgens mij een clubrecord

Bas van Dijk    26.05 met een flitsend snelle tweede helft

Wietze Klaver    26.52, ook met een snellere tweede helft

Guido Evertz    26.59

Danny Boegheim 29.18

Siemen vd Meulen 29.28

Harm Jelies    29.34

Fokko Steenhuisen 30.50

Niels Venekamp  31.xx

Edith Steenhuisen 36.03

… en nog vele anderen, voeg hier je uitslag toe

 

Paul

 

 

Gefeliciteerd met het clubrecord

Goedemorgen,Het was voor mij de eerste keer dan ik mee deed aan de run van Winschoten. Ik ging de run gebruiken om te kijken of ik een leuke tijd zou kunnen lopen op de 4 mijl in oktober. Ik was namelijk iets te voorbarig geweest naar collega door te zeggen dat ik 1 seconde sneller dan hem zou zijn dan hij. Dan moet je wel weten waar je staat, natuurlijk. Het ziet er niet hoopvol uit! Laten we het op het weer gooien :).

Ik vond het een gezellige dag. Heb even op de site van de run van Winschoten gekeken en we zijn 22ste geworden. Groningen Atletiek team 1 20ste. Team 3 37ste en team 2 118de.

Danny

De Run van Winschoten: een clubrecord!
Hoewel het niet onze opzet was, we zouden toch vooral voor de gezelligheid gaan, hebben we toch een clubrecord gelopen. Waar we vorig jaar tot 7.59.15 kwamen, lukte het nu om een 7.59.03 op het bord te krijgen:
Jolanda: 49.56
Rickie: 56.05
Poppo: 48.45
Daniel: 49.32
Wietze: 45.52
Evelien: 47.27
Paul: 39.59
Gerad: 47.27
Klaas: 48.59
Bas: 45.05
En traditioneel was het in Winschoten natuurlijk weer WARM, wat alles nog extra zwaar maakte. Maar was verder leuk en relaxed, lekker AA-drink drinken in de grote tent en iedereen aanmoedigen, ook Geraldien die de 50 liep (5 warme rondjes), in 5.24 ongeveer en daarmee wel lekker een prijs meepakte….
Later meer
Paul

Nieuwsbrief

Er zijn vele ontwikkelingen en nieuwtjes, daarom op deze manier een update.
1) Trainers en trainingsgroepen
De beginnersgroep wordt geleidelijk steeds groter, en voldoet goed in een behoefte. Regelmatig komen er beginners bij die we vorig jaar niet konden opvangen maar nu wel.
Trainster Lydia Gorter is nu bezig de beginnerstraining over te nemen van mij.
Daarnaast gaan binnenkort Maurice en Gerard op cursus Assistent trainer loogroepen (dezelfde cursus die Lydia gedaan heeft), en worden begeleid door mij. Dat betekent dat ze bij ons in de groep af en toe delen van de training zullen doen, blokje warming up, en dergelijke. En dat ze vanaf volgend voorjaar ook trainingen kunnen geven.
2) Marathon en zo
Gisteren hoorde ik dat er weer meer mensen stiekem aan de marathon aan het denken zijn (ik zal ze dan ook nog niet noemen), maar is natuurlijk interesant. Zullen ze het halen; wie zijn het; de marathongroep zwelt aan.
3) Berenloop
Misschien leuk om volgend jaar met een grotere groep richting Berenloop te gaan. Moeten we ons wel op tijd inschrijven…. tzt zullen jullie eraan herinnerd worder.
….
Paul

Amsterdam halve en hele marathon

Poppo, het is gelukt hoor, het marathonbeest is getemd!!! Wellicht tegen beter weten in, weer op pad voor een tijd onder de 4 uur. Dit blijft de magische grens voor ons… Maar hoe dan? Van Enschede geleerd dat we niet te snel van start moeten, want dan gaat het goed mis. Wel, de eerste helft in 2 uur en de tweede helft in 1.59.59. Vlak lopen kunnen we, versnellen kunnen we ook, dit is de meest realistische opzet. Ook afgesproken dat we tevreden zijn met een tijd tussen de 4.00 en 4.10, vooral lekker blijven lopen, om te voorkomen dat we gaan wandelen o.i.d. a la Enschede. Met dit plan op naar Amsterdam.

Zaterdag rond 13.00 uur zouden we vertrekken naar A’dam. In de bus van Maurice dit keer, op naar de camping. Om 08.00 uur piept mijn mobiel: een SMS van Maurice, altijd leuk. Eens even lezen: Sorry, mijn auto doet raar, n’iet verstandig om mee naar A’dam te gaan. Oeps, en nu? Mijn bus, maar dan heeft Richard geen auto dit weekend want Geraldien heeft haar auto aan de kids uitgeleend, Richard’s auto is niet meer… ach dan maar een weekend geen auto. Probleem opgelost. 11.30 uur telefoon: Maurice again… voelt zich niet fit, besluit thuis te blijven. Erg jammer. Nu zijn we nog met 5 (Paul, Jeroen, Geraldien, Ilona en ik) en zouden dan ook in de wagen van Paul passen. Enzo geschiedde. De stemming zat er gelijk in, hoewel we Maurice toch wel een beetje misten. 
Tring, tring, de mobiel van Geraldien… Maurice again!!! Joehoe, hij voelt zich stukken beter, kan werken in de trein en is dus onderweg naar Amsterdam.
 
In Amsterdam op naar de beurs voor startnummer en natuurlijk even neuzen. op zoek naar koopjes. Helaas dit jaar geen passende koopjes. Maurice oppikken van het station. Dit verliep niet helemaal vlekkeloos. We stonden niet op hetzelfde station. Maargoed, dit kwam na wat heen en weer gebel ook goed. Op naar de camping. Met z’n 6-en gestapeld in de peugeot loodste JeroenJeroen Paul gladjes naar de camping. Paul ging nog voor een diagnostisch loopje..Hierna was het tijd voor het diner. Na wederom wat rondzwerven kwamen we terecht op de plek waar we 2 jaar terug ook uitkwamen. Een “gladde” kelner kletste ons zijn restaurant binnen. Op de vraag: U heeft toch wel huisgemaakte  tiramisu, was hij iets te snel met: Ja!. Toch hebben we ons laten verleiden, tenslotte had hij pizza’s en pasta’s. Zijn tiramisu was de slechtste tot nu toe volgens ons testpanel Jeroen en Maurice. Voor de nieuwkomers: het is intussen traditie geworden dat er de avond voorafgaand aan de marathon, pasta/pizza wordt gegeten en dan als dessert er een tiramisu test volgt.
 
Tja, en dan de dag van de marathon. Om 6 uur op, om op tijd te kunnen eten. Om 07.45 uur richting A’dam, waar we rond 08.15 uur Gerard en Lian zouden treffen. Wel, Lian was niet te missen, met haar nieuwe compressie kousen…. jawel, mooie roze passend bij haar roze shirt en roze windstopper (sorry Lian, sinds Apeldoorn 1853, blijft dat roze je achtervolgen).Zij waren er beide ook klaar voor. Ilona ging vanaf hier haar eigen ding doen. We wensten haar natuurlijk alle succes.
Het was  nog wel koud, maar een bleek zonnetje kwam al tevoorschijn. Dit was ons ook beloofd door Piet Paulusma. Op naar het startvak. Lian  illegaal bij ons het startvak ingedrukt, Gerard voor ons (in het “snelle” vak, Ilona in het nog snellere vak). Ik was verdacht rustig, geen zenuwen. Als dit maar goed komt. een gezonde portie zenuwen hoort er toch bij? 
De heli’s cirkelen al boven het stadion, Hazes zijn bloed zweet en tranen galmt door de speakers.Wat weer een happening. En dan om 09.30 uur het startschot en we gaan van start. De route was vernieuwd en dit jaar gelijk door het Vondelpark, waar Ingrid en Sheila (Vriendin van Lian) ons aanmoedigden. Lian liep intussen al voor ons. Gestaag liepen we door de straten van Amsterdam, in een mooi tempo, dat niet te snel,maar ook zeker niet te langzaam voelde . Onderweg stonden Maurice en Paul ons ook te supporteren. Erg fijn!! 
Langs de mooie Amstel richting Ouderkerk aan de Amstel, over de brug, en nu aan de andere kant van de Amstel. Daar ligt het 21.1 punt…. in 2.02.07 voor ons. Prima, niet de 2.00 maar geen reden tot paniek. Dit hadden we immers vooraf ook afgesproken. Eerst maar eens naar de 30 km. Van 20 naar 30 km. hebben we dan ook zeer strak 2x 5km in 28.43 gelopen. Hoe vlak wil je een race hebben?? Het 30 km. punt passeren we in 2.53.13, 3 minuten boven het 4-uurs schema. Ik ga iets versnellen, Geraldien gaat mee. 
Wie zien we daar op het 32 km. punt? Het is Lian. Ik moedig haar aan en na een kort overleg met Geraldien ga ik proberen om nog onder de 4 uur te finishen. Geraldien geeft aan dat ze niet nog meer kan versnellen. In m’n hand m’n laatste gelletje. Ik heb 10 km. om ca. 3.30 goed te maken. Het voelt nog steeds goed. Op 35 km. nog 2 minuten boven de 4 uur, benen beginnen pijn te doen, maar het zou nog steeds kunnen, op 38 km. denk ik: mijn God wat ben ik aan het doen? Blijf doorlopen, blijf je concentreren. Wat wel een kick is, dat vele lopers in zwaar weer verkeren, waar ik nog steeds doorkan. Het doet pijn, 40 km. nog 25 seconden boven de 4 uurs grens, heel langzaam loop ik in. Op 41km. nog een keer op m’n klokje gekeken 3.54 (de seconden kon ik niet meer lezen, vermoeidheid of toch m’n ogen??!!) Ik bedenk dat ik nog 6 min. voor de laatste km. heb, nee stommerd, het is 1,2 km. Op m’n laatste reserve’s ga ik, ik moet en zal onder de 4 uur. Het stadion, daar waar we 2 jaar terug gevoelsmatig als een trein naar binnen denderden; ter vergelijk, toen als HSL, nu voelde het als een boemel . Ik pers alles wat ik heb eruit, het gaat om seconden weet ik. Ik kijk op m’n klokje en zie 3.59.. heb lang gedacht 3.59.56, maar de uitslagenlijst verteld me dat het 3.59.21 is!!!!! Na de finish natuurlijk Jeroen en Geraldien opgewacht. Geraldien heeft ook een prima marathon gelopen. Zo vlak als zij loopt, loopt er niemand. Top!
Het is me gelukt, kapotte benen, een beetje misselijk, maar zo blij, zo blij.  De anderen hebben ook een prima marathon gelopen, hun verhalen zullen vast volgen. 
Nu, de volgende ochtend bovenbenen als blokken beton, billen zo gespannen als een vioolsnaar, maar ohzo blij en gelukkig!! 
 
Jolanda
Jemig Jol, wat een epistel!
Het verhaal klopt……
Het was weer een onvergetelijk weekend. De reis, Maurice die wel,niet en toen weer wel kwam, het weer, de pizzeria, camping het A’damse bos, de bekenden die je treft en de aanmoedigingen van de supporters.
De wedstrijd zelf ging zoals gepland. Lopen zonder paniek in het hoofd. Doorkomen op 2.02 is net iets te langzaam maar….2 minuten goedmaken in de 2e helft hebben we vaker gedaan, dus rustig doordieselen. Bij 27 een dipje, niet dramatisch maar Jol en Joen gingen volle bak door dus even bijten. Bij 30 ging Jol, volgens afspraak versnellen. Ik kon 2 km volgen en heb toen besloten dat deze versnelling (25 sec. per km.!)voor mij te veel was. Stady door ging wel lukken en zo geschiede. Lian nog opgepikt bij km. 32. Ze is zonder dat we dit van elkaar wisten uiteindelijk in dezelfde minuut over de streep gekomen als Joen en ik! De laatste aanmoedigingen van Maurice, Ingrid en Sheila en nog 1 keer Vondelpark. pfff, was ik toch vergeten dat dit park aan het eind iets omhoog loopt!!! De laatste km.’s door een haag van publiek. Joen drukt me nogmaals op het hart hier vooral van  te genieten. Hoe dan? Ik ben zo moe!
Laatste bocht, Olympisch stadion. Niet zo’n flitsende rentre als in 2009 maar alles eruit gelopen wat erin zat. In 4.04.06 netto over de streep.Na de finish in de hekken. Jol heeft op ons gewacht en geduldig gaan we in de  rij voor: foto, medaille,platic cape, banaan, drinken, sinaasappel en de bagagetenten. Daar treffen we Geo, Maurice en later ook Gerard. Droge kleren aan, een biertje van Maurice en toen met elkaar het stadion weer in om Paul en JW (man van Lian) nog binnen te halen op de halve. De zon, het stadion en het feit dat “hij”er weer in zit geven een onbeschrijvelijk gevoel. Met stijve benen de snackbar in en een terugreis vol stoere verhalen……
Smaakt wederom naar meer!
Gr en tot…
Geraldien

Ja, Ja, Wat weer een mooie verhalen. En zoals altijd kloppen ze ook nog. Niks is overdreven, het was weer een TOP weekend. Helaas zelf niet kunnen meelopen, maar nu een keer als supporter mee. Zoals Jolanda al noemde: ik eerst wel mee, toen niet mee (stress-hoofdpijn), en toen toch maar wel weer snel met de bus naar Groningen en met de trein naar Amsterdam. Daar aangekomen wereldrecord “hoeveel mensen met bagage passen in een Peugeot 306 (stationbak, dat dan weer wel….)” met succes verbeterd. Ik zag de verwijten al opdoemen: “Ja, het lukte niet, want doordat Maurice ook nog mee moest in Amsterdam zaten wij (Jolanda en Geraldien) op elkaars schoot – kan niet, maar jullie weten wat ik bedoel – en daardoor hadden we pijn aan onze benen en ja, dan lukt het natuurlijk niet…..”. 

Dit soort doemscenario’s komen bij onze routiniers natuurlijk niet voor en het liep, voor zover ik dat kon zien als toeschouwer, op rolletjes. Ze hebben allemaal top gelopen!!! Jolanda, Gerard, Geraldien, Jeroen, Paul en Lian en JW, proficiat met jullie prestatie. Ook Ilona Duits, die mee was in dezelfde Peugeot liep even een 3:17…..

Ik moet zeggen, dat supporteren valt ook nog niet mee: je rent je wezenloos van metrostation naar metrostation, snel naar het parcours, fotootje maken, even babbelen en succes wensen en go, go, go weer naar het volgende punt. Zo toch nog de km’s 6, 15, 27, 36 en finish gezien, dus iedereen staat wel een paar keer op de foto. Moet ik nog even uitzoeken hoe we deze op de site krijgen.

 

Het loopteam van Roden!!

 

Jeroen, Lian, Gerard, Geraldien, Ilona, Paul en Jolanda

 

 

 

 

 

Eerste doorkomst Jeroen, Geraldien en Jolanda bij circa 8 km….
 

 

Doorkomst van Gerard, nog fris bij 29 km…..

 

 

 

Lian bij 27 km, roze als altijd, met nieuwe (roze) sokken, juist gekocht….

 

 

 

En onze trainer Paul, na zijn halve marathon in 1:23 en een beetje (ofwel 15,24 km/uur…)

 

En als laatste: een lekker koel biertje, deze keer niet Isotonisch en ook niet Alkoholvrij

 

 

En dan nu nog even over een niet onbelangrijk onderdeel van elke marathon: hoe was de TIRAMISU? In het kader van “WEWELT” (Waar Eten WE Lekkere Tiramisu) hierbij de uitslag van DeliSOIR te Amstelveen: kort en bondig, dit was ’em zeker niet. Het zag er mooi opgemaakt uit, maar ja, je weet het eigenlijk al als op de kaart staat “Tiramisu met ijs en slagroom”. Tiramisu = Tiramisu en dat op zichzelf is al genoeg (mits huisgemaakt), en daar hoort dus geen IJS en SLAGROOM bij. Bij de mooie opmaak (foto volgt nog) bleef het dan ook. Het smaakpanel J en M (niet te verwarren met Hermus en …?) was eensluidend: teveel cake, te weinig koffiesmaak, veel te weinig tot geen mascarpone en dus niet lekker fris, niet smeuiig en dus eigenlijk niks wat lijkt op een goede HUISGEMAAKTE Tiramisu. Jammer, nee DeliSOIR komt niet verder dan een 5. Zeker in vergelijking met Berlijn (een 8,5), Haarlem (een dikke 9), Rotterdam (8,5), Nijverdal (7,5) en Amsterdam (7,5), die wel allemaal huisgemaakt waren, was dit voorverpakt, vooraf gekocht, DELI XL/HANOS/Lucas Klamer spul.

Meer informatie volgt rond kerst op de nieuwe website www.tiramisu.nl.
 

Mooi opgemaakt, maar de smaak is ’em nie…. (lijkt ook wel een kindertoetje met zo’n vrolijk parapluutje).

 
Maurice 

Lauwersmeermarathon

Zondag 25 september: marathondag. En terwijl Alex Jager in Berlijn met nog eens 40.000 deelnemers aan de start stond, werd er in Lauwersoog gestart met 22 deelnemers.
Klein verschil. De dfwrunners organiseren kleinschalige wedstrijden. Allen in Drenthe en Friesland. De meeste lopen zijn over verschillende ronden, zodat men de keuze heeft. Het zijn dus vaak incourante afstanden. In het geval van de Lauwersmeermarathon was er maar een afstand, want dit was de marathon om het meer. ‘s Ochtends om 9 uur vertrekken vanaf een parkeerplaats bij Lauwersoog. Met een prachtige ochtendnevel en zon in de bakkes en in een rustig tempo via het Ulrum halvemarathonparcours liepen we naar Zoutkamp. Samen met Nico gelopen tot aan het ongeveer 23 kilometerpunt. Ik voel me goed en het tempo ligt (te) laag. Het blijft een trainingsloop, maar ik ga toch versnellen. De route gaat nu naar het noorden en dat betekent windje in de rug en zon in de nek. Voor me lopen in een groep nog 5 lopers bij elkaar. Dit is een kleinschalige marathon en natuurlijk geen wedstrijd, maar ik probeer de groep toch te bereiken. En bij de verzorgingspost bij Esonstad lukt dit. En opeens loop ik dan voorop. De zon bakte er rustig op los. Dan maar het shirt uit en in de blote bast verder.      Ik had (ondanks de prima verzorging van de organisatie onderweg) een kleine bidon met bouillon mee, wat achteraf een prima idee was. Extra zout.
Met nog zes kilometer te gaan liep ik dan ineens alleen op kop. Langs de dijk naar de sluizen van Lauwersoog. Een rare gewaarwordig om in een marathon op kop te lopen. Ik liep goed en kon nog versnellen, totdat……. de brug openging. Ongeveer 5 minuten wachten en de achterblijvers konden aansluiten. Had ik weer. Dus maar rustig doordribbelen en weer opgang komen zodra de slagbomen open gingen. Dit ging prima, zodat  ik de anderen ruim voor kon blijven en als eerste weer bij de parkeerplaats terugkwam. Prima gelopen, vooral dus het tweede gedeelte nog flink kunnen versnellen. Met 43 kilometer, een rustig begin, een warm tweede gedeelte en een open brug was de matige 3.56 voor mij tevredestellend.
Jeroen.

50!!!
Het is gelukt….
Wat is het een eind zeg. De 1e 30 gingen nog redelijk voorspoedig maar in ronde 3 brak de zon door en toen werd het erg warm. Werd opgesloten door de warmte en heb in de laatste 2 rondes aardig tijd in moeten leveren. Het doel was 1.03 tot 1.05 per rondje dus einddoel is gehaald maar, de laatste ronde was vooral mentaal een groot gevecht. De wil om uit te stappen is bij vlagen sterker dan de finish.
Mede door Jol toch volgehouden en af en toe dan maar een stukje wandelen. Het was niet anders. Wat me verrastte was dat langzamer lopen zo moeilijk was. Als je 3 a 4 uur in een bepaald tempo loopt lukt het niet om in de laatste ronde nog langzamer te gaan. Jol bleef maar op de rem trappen! Nog nooit zoveel gedronken en nog nooit zoveel gekoeld. De sokken nat in de schoenen. Bij 49 een blaar die sprong dus nog meer pijn verbijten…..Het was een barre tocht. Oh nee dat doen ze in de winter en in Friesland.
Nou ja, hij zit er in maar het is me tegen gevallen. Kon bij vlagen geen motivatie vinden en heb aardig wat af lopen vloeken (in mezelf!) De overall prestatie maakt veel goed zeker als je van 1 van de uitgevallen dames hoort dat je 3e bent geworden in je leeftijdscattegorie! Kun je met je brakke benen weer naar voren sukkelen. De beker is het waard! De aanmoedigingen van iedereen hebben me er ook zeker door gesleept en natuurlijk het stiekem meelopen van Jol ook. Ze moest steeds heel hoog springen om mij nat te houden en voorzag menig andere loper van sponsjes. Hielp met uit de wind houden. Ja 1.80 m. achter 1.60 m. kan best hoor! en gaf fruit en drankjes aan. Bepaalde vaak ook waar we weer zouden starten met hollen wat een goede stok achter mijn deur was want…anders waren de wandelpauzes vast langer geweest!  Nu al weer de 1e dribbel gehad en de benen zijn minder stuk dan verwacht. Dat zal dan wel weer een positieve bijwerking zijn van het lopen in die hitte! Heel veel eten en slapen en dan op naar A’dam. Here we come.
Groeten en tot… Geraldien

Winschoten….
En ja het was warm in Winschoten. Ik zou Winschoten gebruiken voor een lange duurloop; een estafette-etappe en daarna nog 2 rondes met Geraldien mee, die hier de 50 km. race ging lopen. Ik zou uitkomen op een 30-er, waarvan dan 10 km. tempo up. Mooie training.

Wilde de 10 km. graag rond de 50 min. lopen, en dit is me gelukt. Ik had gehoopt dat het me minder moeite zou hebben gekost, maar ben toch blij met het resultaat.. mbv. een kleine eindsprint 49.56!!
Na ca. een half uur uithijgen, zweten, hangen, uitgeput en lam zijnde  in de Groningenn Atletiek stand, was ik erg blij met Poppo; ik zou in eerste instantie 2 etappes lopen. Terwijl ik op het bankje hing, bevloog me de angst…… hoe ga ik straks die 2 rondes met Geraldien halen? Het kan toch niet zo zijn dat ik afhaak? Lekker zou dat zijn, daar heb je wat aan… zo’n meeloper die haar ene been niet voor de andere krijgt??!!
Maar, ik had nog even om te herstellen. Ik dacht meer weer eens aan de wijze woorden van m’n vader: Men lijdt het meest door het lijden dat men vreest, dat nimmer op komt dagen… (toch geloofde ik er nog niet zo in hoor).
En toen kwam het uur U.. ik sloot me aan bij Geraldien, voor nog 20 km. Het verhaal van deze race, laat ik uiteraard aan Geraldien over… nou vooruit, een tipje van de sluier: ik heb toch maar mooi met de nummer 3 van de dames 40+ mogen lopen!!!!!
Ik heb een fantastische duurloop kunnen lopen in Winschoten… wat een happening. Ben zeer vereerd dat ik mee heb mogen lopen.. ik heb genoten, dank je wel.
Op naar Winschoten 2012.. (ohja, eerst nog “even” Amsterdam)
Jolanda

BommenBerend loop
Jolanda, Paul, en Siemen hebben zondag deze loop gelopen, en het was vooral erg nat. Ons parcours leidde door het stadspark, dat door de vele regen lekker glibberig geworden was. Lastig te belopen, toch scoorde Jolanda een mooie 1.50.36 over de halve marathon.
Siemen liep 49.40, over de 10.2 km (ze hadden het parcours verlegd en iets verlengd, bleek achteraf). Ik kwam tot 41.20…
Paul

De 7 van 7huizen….

Zoals Evelien al schreef (7huizen), een mooie loop… ik heb nog wat foto’s gegoogeld, op de site langeafstand groep groningen atletiek (http://sites.google.com/site/lagroepga) stond een foto van mij, zie ook hieronder.
Ik zag op die site verder een mooie verzameling foto’s met close ups van o.a. Wietze, Gerard, Evelien, Luc, op http://www.wiemann.nl/7van7huizen%2012%20augustus%202011.html,
En ergens anders nog de mooie onderstaande foto van Harm.
Tot zover mijn knip en plak werk.
Paul

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *