Achtergrondinformatie bij schema’s

Enkel- en voet oefeningen

Downloaden (PDF, Onbekend)

Intervaltraining met korte pauzes

In het artikel (klik voor download) R++nnestad et al. 2014 is onderzoek beschreven naar de beruchte 13×30 seconden/15 sec pauze training. Deze training heeft voordelen:

  • intensieve belasting beenspieren zonder teveel risico op vermoeidheid/verzuring
  • goede ‘hart’ training, zuurstofopnamevermogen.

De anaerobe drempel

In dit tekstje: Over de anaerobe drempel, is beschreven wat nu precies de anaerobe drempel is.

Bietensap: wel of niet

Lees hier:  Bietensap_Sportgericht

Schema voor halve marathons

Algemene tips voor (voorjaars) halve marathons: Voorbereidingstips voor voorjaars halve marathons

Masterplan marathon

In dit document: Masterplan Rotterdam 2014, wordt beschreven hoe je je kan voorbereiden op marathons, op diverse niveaus. Afgezien van de precieze voorbereiding, is er veel informatie in opgenomen over voeding en zijn trainings tips en -trucs opgenomen.

Interessante websites

Op www.letsrun.com staat veel inside informatie, discussies, theoretische achtergronden…

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *